W A S D 移动鼠标 视角Shift 快走Space 跳跃
E 使用器械 / 退出训练M 全屏地图V 切换第一/第三人称H 动作教程Esc 暂停菜单
左侧拖动 移动（推到底奔跑）右侧滑动 视角轻点器械 转向并自动走近开始训练 使用器械
跳 跳跃地图 / 小地图 全屏地图视角 第一/第三人称教程 动作教程❚❚ 暂停菜单
力量训练：按住 Space / 左键 发力 松开 下放 ↑/↓ 重量 ←/→ 次数 Z/X 组数 E 退出
有氧器械：按住 Space / 左键 发力提速 松开 滑行降速 让光点留在目标带内 ↑/↓ 阻力（得分加成）
力量训练：按住「发力」 发力 松开 下放 重量 ± 次数 ± 组数 ± 退出 结束训练
有氧器械：按住「发力」 提速 松开 滑行降速 让光点留在目标带内 阻力 ± 得分加成